個個都身材好，唔通個個都想身材好咩？
我就係好想身材好！
但無奈我已經日日做HIIT，飲野已經少甜，仲食少左好多飯……
點解我個上半身都仲可以係咁大舊……係唔係我嘅上半身已經玩完啦……
明明我成日都睇韓國明星嘅瘦身分享，都有跟足佢哋嘅運動同飲食，但可惜都係Copy唔到佢哋嘅上半身……唉！
我知道以上係好多香港女仔既心聲：「明明我已經好努力，但點解都好似冇咩效果！」
其實又唔使咁灰住！！！等我話你知點解你瘦嚟瘦去都仲係咁大舊~
大家成日都覺得韓國女生身材好，係因為韓國人DNA同身體架構同我哋有啲唔同。雖然大家都係東亞人種，但韓國女性嘅骨架大過我哋，更加接近歐美女性。
而且韓國人肌肉量多過我哋，所以成個身型會睇落好firm！亦都係因為咁，佢哋手臂同肚腩位置都唔會積聚太多脂肪，睇落就會好似好平衡好fit。
而香港女性普遍比較少運動，肌肉量唔夠，加上骨架唔大。好多香港女仔明明唔算肥，但手臂肉同肚腩肉都好勁，望落好似好明顯！
香港大部分女性基本上每日都有超過60%時間坐係到，加上長時間用手機同電腦，令到手臂同膊頭嘅肌肉放鬆唔到，好容易就會有圓肩同駝背，繼而搞到副乳手臂位又腫又大。
仲有仲有！圓肩駝背搞到個背成日拉緊咗啲肌肉，而腹部嘅肌肉就會過度放鬆，脂肪好容易積聚係肚腩度。肌肉量少，消脂效果就自然大大減低！
水腫都係香港女仔最常見問題之一！
香港濕氣咁重，我哋又咁少做運動，血液淋巴循環不良，咁身體積水就會好難排走。
仲要平時食野太過高鹽加太少蛋白質。我哋成日出街食嘅野，好多時候都比較多汁同多碳水化合物，比較少蛋白質。
但！高鹽分高鈉係引起水腫嘅主要成因，因為鈉會令到身體積水，少蛋白質就好難加強肌肉量。
基於上面兩個原因(生活方式+飲食習慣)，令到我哋嘅新陳代謝同血液淋巴循環變慢，而本身要排走嘅毒素反而積聚咗係身體，形成一個無限循環。
身體毒素愈積愈多，唔單止令到身型好大舊，仲影響埋我哋健康，搞到成日都覺得好攰咁！
做運動真係好重要！想最快速度改善上身體型嘅，就一定係有氧同無氧運動都要做。
無氧運動：即係做GYM啦！做GYM可以強化肌肉量，愈多肌肉、新陳代謝就愈好，咁樣再減肥就事半功倍！
有氧運動：就係好似跑步、打排球等等，目的係消耗最多嘅脂肪！
所以一星期最好可以做到3-4次運動，無氧運動最好每次做75分鐘，而有氧運動最好就係45分鐘以上，咁就可以又加強肌肉量又消到脂！
除咗凍飲要叫少甜之外，其實最好控制飲食嘅方式，就係多啲自己煮。
出面食飯其實係最多糖、油、納、鹽，即使你叫少甜/走甜，其實都只係減咗糖，最好都係自己煮！
自己落廚可以煮多啲肉同菜，少啲碳水，最好就可以食多啲雞胸或雞柳，菜的話可以揀返西蘭花同菠菜，佢哋營養成份比較高，蛋白質含量都較多。
如果可以，一星期最好有4-5餐自己煮，每次都大約一份肉 + 一份菜 + 半份飯/麵，Keep住咁食、Keep住做運動，身型同肌肉量就會慢慢改善！
我知！咁樣Keep住控制飲食同運動，時間又長而且又好辛苦，仲可能會影響荷爾蒙失調。
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